आज की भागदौड़ भरी जिंदगी (busy life) और व्यस्त रूटीन (busy routine) के कारण परिवार के साथ क्वालिटी टाइम (quality time) बिताना अक्सर मुश्किल हो जाता है। क्वालिटी टाइम का मतलब सिर्फ साथ रहना नहीं है, बल्कि एक-दूसरे पर पूरा ध्यान (full attention) केंद्रित करना है। क्वालिटी टाइम निकालने का सबसे पहला तरीका है प्राथमिकताएँ (priorities) निर्धारित करना। अपने दैनिक शेड्यूल (daily schedule) में, अन्य कामों की तरह, परिवार के लिए भी एक निश्चित समय (fixed time) आरक्षित (reserve) करें जिसे रद्द (cancel) न किया जा सके।
क्वालिटी टाइम के लिए जरूरी नहीं है कि आप हमेशा बाहर (outside) ही जाएँ या कोई महंगी गतिविधि (expensive activity) करें। छोटे-छोटे रोज़मर्रा के क्षणों (everyday moments) को भी खास बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, रात का भोजन (dinner) एक साथ करना और इस दौरान इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स (electronic gadgets) जैसे फोन और टैबलेट को दूर रखना। यह समय दिन भर की घटनाओं (events) पर बात करने और एक-दूसरे की बात सुनने (listening to each other) का सबसे अच्छा मौका होता है।
एक और प्रभावी तरीका है एक साथ काम (doing chores together) करना। भले ही वह घर की सफाई (house cleaning) हो, किराने का सामान (groceries) खरीदना हो, या बगीचे (garden) में काम करना हो, इन कार्यों को एक पारिवारिक गतिविधि (family activity) में बदल दें। काम करते समय बातचीत (conversation) होती है और यह बच्चों को ज़िम्मेदारी (responsibility) भी सिखाता है। इसे और मजेदार बनाने के लिए, आप साथ में गाने (songs) सुन सकते हैं या हल्की-फुल्की बातें (light conversation) कर सकते हैं।
हफ्ते में कम से कम एक बार पारिवारिक गतिविधि की रात (family activity night) तय करें। यह एक बोर्ड गेम (board game) खेलना, एक साथ फिल्म (movie) देखना, या घर पर खाना बनाना (cooking together) हो सकता है। इस गतिविधि को ऐसा रखें जिसमें परिवार के हर सदस्य (every member) की भागीदारी (participation) हो। जब बच्चे बड़े (older children) होते हैं, तो उन्हें इस गतिविधि की योजना (planning) बनाने में शामिल करें, ताकि उन्हें लगे कि उनके विचारों (ideas) को महत्व (value) दिया जाता है।
वन-ऑन-वन टाइम (one-on-one time) भी बहुत मायने रखता है। यदि आपके एक से अधिक बच्चे हैं, तो हर बच्चे के साथ अकेले कुछ समय बिताएँ। यह 15 मिनट की सैर (walk) हो सकती है, या उनके सोने से पहले की कहानी (bedtime story)। यह समय बच्चे को यह महसूस कराता है कि वे खास (special) हैं और उनके माता-पिता उनके व्यक्तिगत हितों (individual interests) में रुचि रखते हैं। यह छोटे प्रयास लंबे समय में परिवार के रिश्ते को मजबूत (strengthen relationship) करते हैं।
