Phone addiction discipline का सबसे बड़ा दुश्मन है. दिमाग को जब भी खाली time मिलता है, वो जल्दी से mobile की ओर भागता है. यही आदत काम को बीच में रोक देती है और consistency को खराब करती है.
सबसे पहला step है phone को physical distance देना. जितना दूर phone रहेगा, mind उतना शांत रहेगा. काम के समय phone को दूसरे कमरे में रखना discipline बढ़ाता है.
दूसरी trick है app time limits लगाना. जब आप social media apps पर daily limit set कर देते हैं, तो mind automatically control में आता है. Limit खत्म होते ही खुद को रोकना आसान होता है.
तीसरा तरीका है morning और night में phone avoid करना. ये दोनों समय mind सबसे कमजोर होता है. Jab सुबह और रात phone नहीं use करते हैं तो दिन भर focus strong रहता है.
धीरे-धीरे जब phone dependency कम होगी, discipline खुद-ब-खुद stable हो जाएगा और आपको routine follow करने में आसानी होगी.
