दिनभर fresh रहने के लिए सबसे पहली आदत है सुबह उठकर mouth cleaning करना। सिर्फ brushing नहीं, बल्कि tongue cleaning भी करें। इससे bad breath खत्म होती है और mouth पूरे दिन साफ महसूस होता है।
Underarms साफ रखना भी बहुत ज़रूरी है। नहाते समय साबुन से अच्छी तरह साफ करें और बाद में एक light deodorant इस्तेमाल करें। यह आपको पूरे दिन confident रखता है और body odour से बचाता है।
कपड़े रोज़ बदलना एक basic hygiene नियम है जिसे लोग अक्सर ignore करते हैं। खासकर innerwear रोज़ बदलना सबसे ज़रूरी है ताकि sweat और bacteria जमा न हों।
Hair wash हर दिन ज़रूरी नहीं, लेकिन scalp को साफ रखना ज़रूरी है। अगर बाल जल्दी oily हो जाते हैं तो week में 3 बार shampoo काफी है। इससे dandruff और itchiness कम होती है।
दिनभर fresh रहने का असली राज़ है कि आप छोटे-छोटे साफ-सफाई के नियम रोज़ बिना छोड़े follow करें। Regular छोटे steps से पूरा शरीर healthy और clean रहता है।
