Gums को healthy रखने का सबसे पहला तरीका है कि brushing gentle हो। बहुत लोग सोचते हैं कि जोर से brushing करने से दाँत ज़्यादा साफ होते हैं, लेकिन इससे gums weak और लाल पड़ जाते हैं। soft brush का इस्तेमाल ही best है।
Salt water rinse gums के pain और swelling को कम करने का आसान तरीका है। दिन में एक बार हल्के गरम नमक वाले पानी से कुल्ला करने से gums में comfort आता है और अंदर की जलन भी कम होती है।
Vitamin C gums के लिए बहुत जरूरी है। अगर रोज़ diet में फल जैसे orange, amla, lemon या guava शामिल करें तो gums quickly heal होते हैं। यह vitamins gums को मजबूत बनाते हैं और bleeding कम करते हैं।
Gums की health के लिए flossing भी बहुत बड़ी आदत है। floss दाँतों के बीच के हिस्से को साफ करता है जहाँ brush नहीं पहुँच पाता। इससे जमा bacteria कम होते हैं और gums infection होने का खतरा भी घटता है।
अगर gums हर हफ्ते दुखते हैं तो dental checkup कराना चाहिए। कभी-कभी small infection या कमी की वजह से gums कमजोर लगते हैं। timely care gums को future problems से बचाती है।
