Immunity strong रखने के लिए सबसे जरूरी है कि body को proper nutrition मिले। खाने में seasonal fruits और vegetables शामिल करें। खासकर vitamin C वाले foods immunity naturally strong करते हैं।
गुनगुना पानी immunity बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि यह body को अंदर से साफ रखता है। दिनभर हर दो–तीन घंटे में थोड़ा–थोड़ा गर्म पानी पीना बहुत beneficial होता है।
Sleep भी immunity का सबसे important हिस्सा है। जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो body अंदर ही अंदर repair होती है और immune system मजबूत होता है। इसलिए रोज़ कम से कम सात घंटे की sleep जरूरी है।
हल्का exercise या सुबह की walk body के अंदर blood circulation बढ़ाती है जिससे immunity active रहती है। Regular movement body को infections से लड़ने में ज्यादा सक्षम बनाता है।
Stress को control करना भी immunity strong रखने का बड़ा हिस्सा है। Meditation और deep breathing mind को शांत रखते हैं जिससे hormones balance रहते हैं और immune system पर अच्छा असर पड़ता है।
