Stress ज़्यादातर तब बढ़ता है जब दिमाग एक साथ बहुत सारी चीज़ें सोचने लगता है। ऐसे समय में सबसे आसान तरीका है कि आप अपनी साँसों पर ध्यान दें। Slow breathing से दिमाग को तुरंत शांति मिलती है और body भी relax होने लगती है।
जब आप stress महसूस करें, तो 2 मिनट के लिए बस गहरी साँस लें और छोड़ें। यह तरीका दिमाग को signals देता है कि खतरा नहीं है और mind को control में रखता है। इससे energy भी stable रहती है और भारीपन कम होता है।
Stress कम करने के लिए थोड़ा समय लेकर अपने आसपास बैठना भी मदद करता है। Mobile से दूर होकर 5 मिनट बिना किसी sound के बैठने से mind शांत होता है और thoughts धीमे हो जाते हैं। यह छोटा कदम तनाव को काफी कम करता है।
दिन में ज्यादा stress महसूस हो तो अपनी daily routine को हल्का रखें। बहुत ज्यादा काम एक साथ करने की कोशिश न करें। छोटे-छोटे काम पूरे करने से मन को confidence मिलता है और pressure कम होता है।
रात में सोने से पहले phone screen avoid करना भी stress कम करता है। Mind को आराम मिलता है, नींद अच्छी आती है और अगला दिन शांत और fresh शुरू होता है।
