Motivation कम होना सामान्य है, और इसका कारण अक्सर mind का थक जाना होता है। इसे वापस लाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि काम को छोटे steps में करें। छोटे steps पूरे करने से mind को success feel होती है और motivation automatically आने लगता है।
जब energy कम लगे तो खुद को force न करें। Mind को 5 मिनट का pause दें और थोड़ा पानी पीकर face wash करें। इससे दिमाग को freshness मिलती है और आप फिर से काम शुरू कर पाते हैं।
Motivation वापस लाने में goals को लिखना भी मदद करता है। जब आप अपने purpose को words में देखते हैं तो दिमाग को direction मिलती है और काम आसान लगने लगता है।
Day में थोड़ा sunlight exposure भी mental energy बढ़ाता है। Sunlight से mood अच्छा होता है और brain active महसूस करता है। इसलिए सुबह थोड़ी धूप लेना बहुत फायदेमंद है।
Night में heavy phone use motivation को खत्म करता है, इसलिए सोने से पहले phone दूर रखकर mind को आराम देना जरूरी है। Relaxed mind अगले दिन ज्यादा motivated रहता है।
