दूसरों की बातों से hurt होना normal है, लेकिन इसे कम करने का पहला तरीका है कि आप हर बात को personal मानकर न लें। लोग जैसा बोलते हैं, वो उनकी personality होती है, आपकी नहीं।
अपने mind को यह सिखाएँ कि हर opinion सच नहीं होता। लोग अक्सर अपनी mood, stress और सोच के हिसाब से बोलते हैं। यह समझ आते ही hurt होने की intensity काफी कम हो जाती है।
जब भी कोई बात बुरी लगे, तुरंत react करने की बजाय 10 सेकंड रुकें। यह pause आपके दिमाग को शांत करता है और emotional reaction को कम करता है। mental peace इसी pause से शुरू होती है।
अपने दिन में self-talk को positive रखें। रोज़ 2 मिनट अपने मन में कहें कि आप capable हो, valuable हो और दूसरों की बात आपकी worth तय नहीं करती। यह habit mind को बहुत मजबूत बनाती है।
अपने आसपास ऐसे लोग रखें जो आपको comfort देते हों। supportive लोग mind को stable रखते हैं और आपको hurt feelings से जल्दी बाहर आने में मदद करते हैं। mental peace एक अच्छे माहौल से बहुत प्रभावित होती है।
