Office में stress ज्यादा होने पर short relaxation techniques बहुत helpful होती हैं। सबसे आसान है deep breathing. 5-10 deep breaths लेने से heart rate और tension control में आता है।
Mini meditation भी stress को instantly reduce करता है। Headphones लगाकर 2-3 मिनट guided meditation या calming music सुनें। Mind fresh होता है।
Short walk या stretching भी office stress के लिए effective है। Desk से उठकर corridor या open area में walk करना blood circulation बढ़ाता है और mood improve करता है।
Visualization technique में आँखें बंद करके positive images या goals सोचें। इससे mind negative thoughts से दूर होता है और relaxation मिलता है।
Simple hand massage या shoulder roll भी instant relief देता है। ये techniques busy schedule में भी आसानी से follow की जा सकती हैं और stress को कम करती हैं।
