Morning में sunlight exposure लेना जरूरी है। 10–15 मिनट direct sunlight से body clock reset होती है और नींद natural होती है।
Daily morning exercise sleep quality बढ़ाती है। हल्का walk या stretching morning में energy देती है और night sleep improve करती है।
Healthy breakfast नींद pattern maintain करने में मदद करता है। Fruits, oats और protein-rich food morning में खाएं।
Morning में screen use limited रखें। Excessive mobile use या scrolling mind को overactive बनाती है और night sleep disturb करती है।
Positive mindset और gratitude practice morning में stress कम करता है। Calm mind नींद पर positive effect डालता है और deep sleep promote होती है।
