Morning walk के लिए सबसे पहले comfortable shoes और loose कपड़े पहनें। Proper footwear से injury का risk कम होता है और walking enjoyable बनती है।
Duration शुरू में 20–30 मिनट पर्याप्त है। धीरे-धीरे इसे 45–60 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। Long walks endurance और calorie burn दोनों बढ़ाती हैं।
Walking pace moderate होना चाहिए। धीरे–धीरे शुरू करें और gradually speed increase करें। इससे heart rate safe range में रहता है और stamina improve होता है।
Morning walk से पहले हल्का warm-up करें जैसे stretching और joint rotation। यह muscles को तैयार करता है और strain या cramps से बचाता है।
Hydration ध्यान रखें। Walk से पहले और बाद में पानी पिएँ। Body hydrated रहने से fatigue कम होती है और energy levels stable रहते हैं।
