Walking cardiovascular system के लिए बहुत beneficial है। Regular walking से heart strong होता है और blood circulation improve होता है।
Daily 30–45 मिनट brisk walk cholesterol और blood pressure को regulate करता है। Long term में heart attack और stroke का risk कम होता है।
Walking से muscles और joints active रहते हैं। Legs, thighs और lower back की flexibility और strength बढ़ती है।
Mental health भी walking से improve होती है। Nature में walking से stress कम होता है और mood fresh रहता है। Brain function भी enhanced रहता है।
Weight control और fat reduction से fitness improve होती है। Body composition बेहतर होता है और overall stamina बढ़ता है।
