Morning walk से metabolism और energy level पूरे दिन बढ़ते हैं। Sunrise के समय fresh air मिलती है और mind active रहता है।
Evening walk stress relief और digestion के लिए beneficial है। Dinner के पहले 30–60 मिनट की walk calories burn करने में मदद करती है।
Time का selection personal schedule पर depend करता है। अगर सुबह उठना मुश्किल हो तो evening walk भी equally effective है।
Morning walk से vitamin D absorption बढ़ता है। यह immunity और bone health के लिए जरूरी है। Evening में vitamin D नहीं मिलता लेकिन temperature comfortable रहता है।
Consistency सबसे important है। रोज़ same time पर walk करने से body clock adjust होती है और routine stick करना आसान होता है।
