Breakfast सबसे important meal है। इसे balanced बनाएं। Oats, milk, fruits, eggs, whole wheat bread या smoothie include करें।
Protein-rich breakfast दिनभर energy और satiety provide करता है। Eggs, paneer, milk और sprouts अच्छे sources हैं।
Complex carbs जैसे oats, whole grain toast और brown bread slow-release energy देते हैं और sugar spikes avoid करते हैं।
Fruits और vegetables breakfast में fiber और vitamins provide करते हैं। यह digestion improve करता है और immunity support करता है।
Hydration के लिए water, milk या herbal tea शामिल करें। Breakfast के साथ proper fluid intake metabolism और alertness enhance करता है।
