Nutritious lunch में balanced combination शामिल करें। Roti या brown rice, dal या chicken/fish, और vegetables ideal हैं।
Protein rich food include करें। Dal, paneer, eggs, chicken या fish muscles और immunity के लिए जरूरी हैं।
Vegetables और salad lunch में हमेशा रखें। यह fiber, vitamins और minerals provide करता है और digestion smooth बनाता है।
Healthy fats भी जरूरी हैं। Olive oil, nuts या seeds का light use body को essential nutrients देता है।
Portion control maintain करें। Overeating avoid करें और slow eating habit develop करें। इससे digestion बेहतर होता है और calories control होती हैं।
