Immunity boost के लिए vitamin और mineral-rich foods चाहिए। Citrus fruits, amla, guava, spinach और broccoli शामिल करें।
Protein sources जैसे eggs, chicken, fish और legumes immunity maintain करते हैं और body repair में मदद करते हैं।
Herbs और spices जैसे turmeric, ginger, garlic और cinnamon anti-inflammatory और immune enhancing हैं। Daily cooking में add करें।
Probiotics जैसे yogurt और curd gut health improve करते हैं। Gut health strong होने से overall immunity बढ़ती है।
Hydration ध्यान रखें। Water और herbal drinks toxins remove करते हैं और immunity strong रखते हैं।
