Protein-rich diet muscles repair और growth के लिए crucial है। Eggs, chicken, pulses और low-fat dairy include करें।
Complex carbs जैसे oats, brown rice और whole grains sustained energy देते हैं और workouts में stamina maintain करते हैं।
Healthy fats जैसे nuts, seeds और avocado hormone balance और joint health में मदद करते हैं।
Hydration हमेशा maintain करें। Adequate water intake workouts performance और recovery improve करता है।
Post-workout snacks या shakes protein + carbs combination होना चाहिए। Muscles repair और fatigue recovery में मदद होती है।
