Proper warm-up muscles prepare करता है और injury risk कम करता है। Light cardio और dynamic stretches करें।
Cool-down और stretching muscles relax और recovery improve करते हैं।
Hydration maintain करें। Adequate water intake metabolism और muscles recovery enhance करता है।
Protein-rich diet post-workout muscles repair और soreness reduce करने में मदद करता है।
Gradual progression adopt करें। Sudden heavy resistance beginners या general users के लिए soreness और injury increase कर सकती है।
