Warm-up 3–5 मिनट walking से पहले करें। Light stretches muscles prepare करती हैं और injury risk कम होता है।
Cool-down 3–5 मिनट walking के बाद करें। Stretching से muscles relax होती हैं और soreness कम होती है।
Hydration maintain करें। Water intake muscles recovery और overall performance में help करता है।
Gradual pace और distance maintain करें। Overexertion से fatigue और soreness बढ़ सकती है। Step-by-step progress ideal है।
Footwear comfortable और supportive हो। Proper shoes joints और legs muscles strain कम करते हैं।
