Morning empty stomach पर yoga करना ideal है। Body energized होती है और metabolism active रहता है।
Duration 20–40 मिनट beginners के लिए manageable और effective है। Short sessions consistency maintain करने में help करते हैं।
Dynamic stretches और warm-up initial 5 मिनट में शामिल करें। Muscles prepared रहते हैं और injury risk कम होता है।
Cool-down और relaxation final 5 मिनट में करें। Deep breathing और stretching body और mind relax करती है।
Regular practice same time maintain करने से habit develop होती है। Long-term flexibility, strength और mental wellness improve होती है।
