Low-impact cardio exercises जैसे brisk walking, cycling और swimming joints पर stress कम करते हैं और calories burn बढ़ाते हैं।
Bodyweight exercises जैसे squats, lunges और modified push-ups safe और effective हैं। Correct form maintain करना जरूरी है।
Resistance bands use करें। यह joints-friendly resistance provide करते हैं और muscles strengthen करते हैं।
Stretching और mobility exercises integrate करें। Neck, shoulders, back और leg stretches joints flexible रखते हैं और injury risk कम करते हैं।
Consistency maintain करें। Daily 20–30 मिनट low-impact, full-body workout beginners के लिए fat loss और fitness improvement में effective है।
