Cardio exercises जैसे brisk walking, jumping jacks, high knees और skipping fat burn accelerate करते हैं।
Bodyweight exercises squats, lunges, push-ups और plank metabolism boost करते हैं और muscles tone करते हैं।
Short interval training adopt करें। 30–40 सेकंड high-intensity + 20–30 सेकंड rest beginners के लिए effective है।
Stretching और flexibility exercises include करें। Muscles flexible रहते हैं और injury risk कम होता है।
Daily 20–30 मिनट focused workout combined with proper diet weight loss के लिए optimal है।
