Brisk walking regular pace से metabolism बढ़ता है और calories efficiently burn होती हैं। Fat reduction में मदद मिलती है।
Interval walking adopt करें। 2–3 मिनट fast pace + 2–3 मिनट normal pace, fat burn और endurance improve करती है।
Incline या uphill walking include करने से legs, glutes और core muscles engaged रहते हैं। Extra resistance से calories ज्यादा burn होती हैं।
Proper posture और arm swing maintain करें। Body fully engaged होने से energy expenditure maximum होता है।
Consistency और hydration maintain करना जरूरी है। Regular routine + healthy diet combined approach long-term weight management में effective है।
