सबसे पहले अपने खाने की आदतों को समझना जरूरी है. रोज़ आप क्या-क्या खाते हैं, कितना खाते हैं और किस समय खाते हैं, इसे note करें. इससे आपको पता चलेगा कि कहाँ सुधार करने की जरूरत है.
अब अपनी plate को balanced बनाएं. हर meal में sabzi, dal, roti या rice, और थोड़ा salad रखें. Balanced plate से body ko carbs, protein, fiber और vitamins सबकुछ मिलता है.
खाने का time fix रखना बहुत जरूरी है. जब daily के meals एक ही समय पर लिए जाते हैं तो digestion बेहतर रहता है और आंतरिक clock भी सही चलती है.
Snacks को healthy रखें. Biscuit, chips और sugary snacks की जगह roasted chana, makhana, fruit या coconut water शामिल करें. ये body को अच्छा fuel देते हैं.
सबसे जरूरी है पानी पीना. Diet plan तभी काम करता है जब body hydrated रहे. दिन भर में थोड़े थोड़े अंतराल पर पानी पीते रहें.
