Office routine में सबसे जरूरी है खाना पहले से plan करना. सुबह या रात को ही अपना dabba तैयार कर लें जिसमें sabzi, dal, roti और salad जैसे simple foods हों. इससे बाहर का oily खाना avoid होगा.
Lunch heavy रखने की बजाय balanced और हल्का रखें. Heavy खाना दोपहर में नींद बढ़ाता है और काम भी slow हो जाता है.
Office में snacks अक्सर unhealthy हो जाते हैं, इसलिए अपने साथ healthy snacks रखें. Roasted chana, nuts, fruits या homemade sandwich लेकर जाएँ ताकि भूख लगने पर सही चीज़ें खाएँ.
पानी पीना office में अक्सर भूल जाते हैं. अपने desk पर एक bottle रखें और हर एक घंटे में थोड़ा पानी पीने की आदत डालें. इससे digestion और focus दोनों बेहतर होते हैं.
Tea और coffee कम लें और sugary drinks पूरी तरह avoid करें. पानी, coconut water या chaach जैसे options बेहतर हैं.
