diet plan follow karte waqt बाहर का खाना avoid नहीं कर पाता, is situation में healthy choice kaise करूँ?

Question

बाहर जाते समय सबसे पहले portion छोटा रखें. बड़े plate वाले meals जल्दी unhealthy बन जाते हैं. Half portion या एक simple thali लेना बेहतर है.

Deep fried चीज़ें avoid करें और grilled, steamed या roasted items चुनें. Tandoori items और soups काफी बढ़िया healthy विकल्प हैं.

Rice की जगह roti opt करें क्योंकि बाहर का rice कई बार बहुत oily होता है. Roti या phulka comparatively हल्का लगता है.

Sugary drinks जैसे cold drink या packaged juice बिल्कुल न लें. इसके बजाय normal पानी या nimboo pani का चुनाव करें. इससे calories काफी कम हो जाती हैं.

अगर बाहर ज्यादा oily खाना खा लिया हो तो अगले meal को हल्का रखें. Soup, daliya या salad heavy खाने को balance कर देते हैं.

Answer 1

बाहर जाते समय सबसे पहले portion छोटा रखें. बड़े plate वाले meals जल्दी unhealthy बन जाते हैं. Half portion या एक simple thali लेना बेहतर है.

Deep fried चीज़ें avoid करें और grilled, steamed या roasted items चुनें. Tandoori items और soups काफी बढ़िया healthy विकल्प हैं.

Rice की जगह roti opt करें क्योंकि बाहर का rice कई बार बहुत oily होता है. Roti या phulka comparatively हल्का लगता है.

Sugary drinks जैसे cold drink या packaged juice बिल्कुल न लें. इसके बजाय normal पानी या nimboo pani का चुनाव करें. इससे calories काफी कम हो जाती हैं.

अगर बाहर ज्यादा oily खाना खा लिया हो तो अगले meal को हल्का रखें. Soup, daliya या salad heavy खाने को balance कर देते हैं.