ghar ka normal खाना खाते हुए weight loss kaise करूँ, mujhe alag diet follow नहीं करनी?

Question

अगर आप घर का सामान्य खाना खाते हैं तो portion control सबसे ज़रूरी है. वही खाना खाएँ पर quantity छोटी रखें. इससे calories कम होंगी और weight natural तरीके से कम होगा.

Roti और rice दोनों एक साथ न खाएँ. किसी एक को choose करें. इससे body पर starch load कम होता है और weight-loss diet अपने आप बन जाती है.

हर meal में थोड़ा protein जोड़ें. घर के simple options जैसे dal, curd, paneer, chana आसानी से protein देते हैं और भूख कंट्रोल में रखते हैं.

रोज़ के खाने में ghee और oil कम करें. खाना बिल्कुल dry न करें, पर unnecessary tadka और deep fry पूरी तरह बंद कर दें.

साथ में 20–25 मिनट की simple walk जोड़ें. Walk घर के normal खाने के साथ भी weight कम करने में सबसे आसान तरीका है.

Answer 1

अगर आप घर का सामान्य खाना खाते हैं तो portion control सबसे ज़रूरी है. वही खाना खाएँ पर quantity छोटी रखें. इससे calories कम होंगी और weight natural तरीके से कम होगा.

Roti और rice दोनों एक साथ न खाएँ. किसी एक को choose करें. इससे body पर starch load कम होता है और weight-loss diet अपने आप बन जाती है.

हर meal में थोड़ा protein जोड़ें. घर के simple options जैसे dal, curd, paneer, chana आसानी से protein देते हैं और भूख कंट्रोल में रखते हैं.

रोज़ के खाने में ghee और oil कम करें. खाना बिल्कुल dry न करें, पर unnecessary tadka और deep fry पूरी तरह बंद कर दें.

साथ में 20–25 मिनट की simple walk जोड़ें. Walk घर के normal खाने के साथ भी weight कम करने में सबसे आसान तरीका है.