Sugar cravings को control करने के लिए सबसे पहले daily meals में proper protein और fiber रखें. जब खाना सही मात्रा में पेट भरता है तो मीठे की इच्छा अपने आप कम होती है.
मीठा छोड़ने के लिए खुद को जोर न दें. पहले quantity कम करें, फिर frequency. धीरे-धीरे शरीर खुद adjust होने लगेगा.
Craving के समय jaggery, dates या एक छोटी dark chocolate लें. इससे sweet tooth भी satisfy होता है और extra calories भी कम होती हैं.
Meals के बाद तुरंत मीठा खाने की आदत छोड़ें. इसके बदले एक cup warm water या herbal tea लें. इससे mind को लगता है कि meal complete हो गया है.
Stress भी sugar cravings बढ़ाता है. थोड़ा walk, deep breathing या music cravings को आधा कर देता है.
