main office me din bhar बैठा रहता हूँ, kya koi simple office-friendly weight-loss diet बता सकते हो?

Question

Office जाने से पहले सुबह का नाश्ता strong रखें. Oats, poha, egg, paneer sandwich जैसे options पूरे दिन energy देते हैं और ज्यादा भूख नहीं लगने देते.

Office lunch box में simple घर का खाना रखें. Roti sabzi dal और salad. लेकिन portion थोड़ा छोटा रखें ताकि बैठकर काम करने से calories जमा न हों.

Sham me tea के साथ biscuits न लें. इसकी जगह nuts, chana या makhana बहुत अच्छे office-friendly weight-loss snacks हैं.

हर 60–90 मिनट में 2–3 मिनट खड़े होकर body stretch करें. Sitting lifestyle में यही छोटी activity weight control करती है.

Office से लौटकर night meal हल्का रखें और screen time कम करें. Body को rest मिलता है और weight-loss diet effective बनती है.

Answer 1

Office जाने से पहले सुबह का नाश्ता strong रखें. Oats, poha, egg, paneer sandwich जैसे options पूरे दिन energy देते हैं और ज्यादा भूख नहीं लगने देते.

Office lunch box में simple घर का खाना रखें. Roti sabzi dal और salad. लेकिन portion थोड़ा छोटा रखें ताकि बैठकर काम करने से calories जमा न हों.

Sham me tea के साथ biscuits न लें. इसकी जगह nuts, chana या makhana बहुत अच्छे office-friendly weight-loss snacks हैं.

हर 60–90 मिनट में 2–3 मिनट खड़े होकर body stretch करें. Sitting lifestyle में यही छोटी activity weight control करती है.

Office से लौटकर night meal हल्का रखें और screen time कम करें. Body को rest मिलता है और weight-loss diet effective बनती है.