सबसे पहले अपने diet plan को बहुत strict न बनाएं. जितना simple plan होगा, उतना ही mind आराम से follow करेगा. छोटे-छोटे बदलाव ही body और mind के लिए best होते हैं.
Meal timing fix करें. जब routine stable होता है तो mind को भी खाने की clarity रहती है और diet खराब होने के chances कम होते हैं.
खाने के साथ अपनी नींद पर भी ध्यान दें. कम नींद लेने से लगातार cravings आती हैं और plan टूट जाता है. आठ घंटे की नींद diet planning का सबसे बड़ा हिस्सा है.
अपने आपको small rewards दें. अगर पूरा दिन या हफ्ता diet सही चला हो तो खुद को छोटी सी treat दें. इससे mind motivated रहता है.
सबसे अहम बात, खुद पर pressure न डालें. Diet planning धीरे-धीरे perfect होती है. Consistency ही सफलता की असली चाबी है.
