आंगनवाड़ी की नौकरी में क्षेत्र भ्रमण (Field Visit) और घर-घर जाकर सर्वे करना एक महत्वपूर्ण कार्य है। इसके लिए महिलाओं का शारीरिक रूप से फिट (Fit) होना बहुत जरूरी है। प्रतिदिन 3 से 4 किलोमीटर की तेज पैदल चाल (Brisk Walking) आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और शरीर की सहनशक्ति (Endurance) को बढ़ाती है।
महिलाओं को अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य (Bone Health) का विशेष ध्यान रखना चाहिए। कैल्शियम (Calcium) और विटामिन-डी (Vitamin-D) युक्त आहार का सेवन करें ताकि लंबी दूरी चलने पर जोड़ों में दर्द न हो। पैदल चलने के दौरान हमेशा आरामदायक सैंडल या जूते पहनें। सही मुद्रा (Posture) में चलने से पीठ दर्द (Back Pain) की समस्या नहीं होती है।
क्षेत्रीय कार्य (Field Work) के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए अपने साथ हमेशा पानी की बोतल और कुछ हल्के स्नैक्स (Light Snacks) रखें। निर्जलीकरण (Dehydration) से बचने के लिए नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन भी फायदेमंद है। शरीर को लचीला (Flexible) बनाने के लिए घर पर ही कुछ योग आसन (Yoga Asanas) का अभ्यास करें।
मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) के लिए भी पैदल चलना एक वरदान की तरह है। यह आपको प्रकृति के करीब लाता है और दैनिक कार्यों के तनाव से मुक्ति दिलाता है। आंगनवाड़ी कार्यकर्ता के रूप में आपको काफी सक्रिय (Active) रहना पड़ता है, इसलिए वजन (Weight) को नियंत्रित रखना भी आपकी प्राथमिकताओं में होना चाहिए।
स्वस्थ जीवनशैली (Healthy Lifestyle) अपनाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ती है। जब आप स्वयं स्वस्थ होंगी, तभी आप बच्चों और महिलाओं को बेहतर स्वास्थ्य सेवाएं (Health Services) प्रदान कर पाएंगी। नियमित व्यायाम और सही खान-पान ही आपकी सफलता का आधार बनेगा।
