सुबह और शाम का weight अलग दिखना natural है. सुबह body empty होती है इसलिए weight कम दिखता है और दिन में food और पानी की वजह से बढ़ जाता है. यह कोई diet mistake नहीं है.
अगर शाम को weight बहुत ज्यादा बढ़ रहा है तो salt और पानी control करें. ज्यादा salty food water retention बढ़ाता है जिससे evening weight high दिखता है.
Daytime में पानी कम मत करें. Regular hydration से body toxins release करती है और bloating कम होती है. इससे evening weight भी control में रहता है.
Raat ka dinner light रखें. Simple dal, soup या sabzi से stomach हल्का रहता है और रात को digestion अच्छा होने से अगले दिन weight stable रहता है.
जहाँ तक diet की बात है जब तक आप extra oil, sugar, और heavy food avoid कर रहे हैं तब तक आपकी diet सही है.
