Protein rich grocery में सबसे सरल विकल्प होते हैं dals. Moong dal, chana dal, masoor dal best और सस्ते स्रोत हैं.
Eggs लेना चाहते हों तो हमेशा fresh tray देखें. Date और shell की condition देखकर freshness पहचानी जा सकती है.
Milk products में curd और paneer सबसे अच्छे protein options हैं. Packets की जगह fresh dairy items लें.
Nuts जैसे peanuts, almonds smart protein snacks हैं. इन्हें small packs में खरीदें ताकि budget भी control में रहे.
Soy chunks या chana भी protein का strong स्रोत हैं और grocery में हमेशा available रहते हैं.
