काम टालना इसलिए होता है क्योंकि दिमाग उसे बहुत बड़ा या मुश्किल समझ लेता है। इसलिए काम को छोटे parts में divide करें। इससे mind को शुरुआत आसान लगती है। छोटे steps दिमाग को control देते हैं।
अपने लिए time limit तय करना भी असरदार होता है। जैसे सिर्फ 10 मिनट काम करना तय करें। शुरू होते ही दिमाग काम में जुड़ जाता है। इससे बाकी time भी naturally काम पूरा करने में लग जाता है।
अपने surrounding को clean रखना भी जरूरी है। जब आस-पास clutter होता है तो mind confused हो जाता है। साफ जगह motivation बढ़ाती है। इससे procrastination कम होता है।
Mobile distractions procrastination को सबसे ज्यादा बढ़ाते हैं। काम करते समय notifications off रखें। इससे focus naturally improve होता है। distraction कम होगी तो काम जल्दी होगा।
काम पूरा होने पर खुद को small reward देना भी मदद करता है। brain rewards को पसंद करता है इसलिए work पूरा करने के signals strong बनते हैं। इससे धीरे-धीरे procrastination कम होने लगता है। consistency से यह permanent habit बन जाती है।
