daily schedule में social media के लिए fixed time slots set करो. यह uncontrolled scrolling से बचाता है.
notifications और alerts control करो. केवल जरूरी updates ही on रखने से focus और attention बेहतर रहता है.
offline hobbies adopt करो. drawing, reading या cooking में समय बिताने से mind calm और stress-free रहता है.
reflection और evaluation adopt करो. दिनभर की social media usage review करने से patterns और improvements पता चलते हैं.
peer support adopt करो. family और friends के साथ discussion या digital-free activities से addiction gradually कम होता है.
