Piles, gas, acidity सब irregular bowel habits से शुरू हो सकते हैं।
Common Causes:
पानी कम पीना
खाना ठीक समय पर न खाना
कम fiber खाना
stress
exercise न करना
Daily Habits:
रोज़ 2 फल खाएँ
गेहूं की रोटी, दलिया, ओट्स उपयोग करें
सुबह गुनगुना पानी
रात को हल्का भोजन
20–30 मिनट walk
Important:
कई बार पेट साफ न होना lifestyle से जुड़ा होता है — छोटी habits big changes लाती हैं।
