पेट साफ न होना digestion खराब होने का पहला संकेत है। रोज़ सुबह गुनगुना पानी पीना सबसे आसान और असरदार तरीका है। यह शरीर के अंदर जमा toxins बाहर निकालने में मदद करता है और पेट आराम से साफ होता है।
Fibre का कम होना भी digestion खराब करता है। रोज़ fruits, salad और green सब्ज़ियाँ खाने से fibre बढ़ता है और stomach smoothly काम करता है। खासकर papaya और banana digestion के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं।
Dinner देर से करना भी पेट खराब होने की वजह है। अगर आप रात को देर से खाते हैं, तो food ठीक से digest नहीं होता। इसीलिए कोशिश करें कि रात का खाना 8 बजे से पहले खा लें ताकि stomach को आराम से काम करने का समय मिले।
Gut health ठीक रखने के लिए curd या buttermilk जैसे natural probiotics लेना फायदेमंद होता है। ये stomach में अच्छे bacteria बढ़ाते हैं जिससे digestion naturally improve होता है।
Stress भी digestion को slow कर देता है। Deep breathing या आसान stretching exercises stomach muscles को relax करते हैं, जिससे पेट साफ होने में मदद मिलती है और digestion strong बनता है।
