Anger control एक lifestyle skill है—not an overnight change.
Technique:
जब गुस्सा आए, तुरंत 4-7-8 breathing
अगली बार react करने से पहले 5 सेकंड रुकें
Sleep और food imbalance anger बढ़ाता है—ठीक रखें
Journaling से emotional awareness आती है
Exercise से bottled-up energy release होती है
Negative लोगों से दूरी रखें
Practice से आपका default nature calm होने लगता है।
