Journaling writing skill नहीं, mind-clearing exercise है।
शुरुआत ऐसे करें:
हर दिन सिर्फ 3 lines लिखें:
आज क्या अच्छा हुआ
आज क्या सीखा
कल क्या बेहतर कर सकता हूँ
इसके बाद
gratitude journal
goal journal
thought dump
mood tracking
धीरे-धीरे natural habit बन जाती है।
