Negative self-talk हमारी personality नहीं, बल्कि हमारे past experiences की आवाज़ होती है।
इसे change करने का पहला कदम awareness है — जब भी दिमाग negative बातें कहे, रोकें और पूछें—
“अगर कोई friend ऐसे महसूस करे, तो मैं उसे क्या कहूँगा?”
आप खुद को कभी वैसा harsh नहीं बोलेंगे जैसा अपने आप से बोलते हैं।
एक list बनाएं कि आप अपने बारे में क्या-क्या positive चीज़ें मानते हैं —
आपके skills, values, strengths।
इस list को हर सुबह एक बार पढ़ें।
Gradually दिमाग खुद को नए तरीके से देखना शुरू करता है।
Negative self-talk कभी पूरी तरह गायब नहीं होती,
लेकिन आप उसे weaken कर सकते हैं और replace कर सकते हैं।
