Desk-bound lifestyle बहुत common है।
Fitness-friendly रहने के लिए small, frequent movement adopt करें।
हर 45–50 मिनट में 2–5 मिनट walk/stretch।
Desk stretches: neck rotation, shoulder rolls, seated leg lifts।
Standing meetings या calls लें—body active रहती है।
Lunch break में brisk walk 10–15 मिनट करें।
Stairs choose करें—elevator avoid करें।
Hydration maintain करें—water intake बढ़ाने से metabolism improve होता है।
Workstation ergonomics important है—correct chair height, screen at eye-level।
Comfortable posture fatigue कम करता है और energy maintain रखता है।
