बाहर का खाना (fast food) मैं पूरी तरह छोड़ नहीं पाता, safe तरीका क्या है जिससे health खराब न हो?

Question

Fast food avoid करना tough है, इसलिए इसे controlled inclusion के रूप में लें।
Rules:
Week में max 1–2 बार
Pizza → thin crust
Burger → without mayonnaise
Noodles → add extra veggies
Cold drink → soda with lemon

Before outside food → eat salad या fruit
इससे आप overeat नहीं करेंगे।

Helps you enjoy food without harming your health.

Answer 1

Fast food avoid करना tough है, इसलिए इसे controlled inclusion के रूप में लें।
Rules:
Week में max 1–2 बार
Pizza → thin crust
Burger → without mayonnaise
Noodles → add extra veggies
Cold drink → soda with lemon

Before outside food → eat salad या fruit
इससे आप overeat नहीं करेंगे।

Helps you enjoy food without harming your health.