Multitasking दिखने में productive लगता है, लेकिन सच में यह आपके दिमाग को थका देता है और हर काम की quality भी गिर जाती है। जब आपका दिमाग एक साथ कई काम संभालने की कोशिश करता है, तो वह बार-बार context-switch करता है। ये switching आपकी mental energy को धीरे-धीरे खत्म करते हुए आपको irritate और anxious महसूस करवाती है।
Mind को calm रखने का पहला कदम यही है कि आप खुद को एक समय में सिर्फ एक ही काम करने की अनुमति दें। सुबह उठकर अपने दिन के तीन सबसे महत्वपूर्ण काम लिखें और तय करें कि इन तीन कामों को पूरा करने के बाद ही आप बाकी कामों की तरफ बढ़ेंगे। किसी भी task पर काम शुरू करने से पहले 25 मिनट का एक focus timer लगाएँ और तय करें कि इन 25 मिनटों में आप सिर्फ उसी काम पर ध्यान देंगे। Timer खत्म होने के बाद 3 मिनट का छोटा ब्रेक लें ताकि आपका दिमाग reset हो सके।
यह सरल routine आपके दिमाग के pressure को कम करता है, आपकी concentration बढ़ाता है और आपको शांत और control में महसूस करवाता है।
