Meditation में thoughts flow का कोई right या wrong pattern नहीं होता. Beginners अक्सर सोचते हैं कि meditation में thoughts पूरी तरह रुक जाने चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं होता. Thoughts आना natural process है.
पहला step होता है thoughts को judge न करना. बस उन्हें आते जाते देखना. जब आप thoughts को importance नहीं देते, mind धीरे धीरे शांत होने लगता है.
Second step है thought spacing. जब mind थोड़ा settle होता है, thoughts की speed कम होने लगती है और उनके बीच space दिखने लगता है. यही space meditation का असली benefit देती है.
Third step awareness build करना है. Awareness mind को अपने flow के प्रति conscious बनाती है और thought patterns clear दिखाई देने लगते हैं.
Thought control नहीं, thought observation meditation की पहचान है. जितनी easily आप thoughts को flow में रहने देंगे, meditation उतनी deep होती जाएगी.
