पुराने experiences तब तक mind में रहते हैं जब तक आप उन्हें acknowledge नहीं करते. सबसे पहले यह मानना जरूरी है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं. यह acceptance emotional release की शुरुआत है.
आप अपने पुराने experiences को लिखने का तरीका अपनाएँ. Writing mind के clutter को साफ करती है. जब emotions words में निकलते हैं, mind में उनकी जगह खाली हो जाती है और clarity बढ़ती है.
Emotional minimalism आपको सिखाता है कि हर memory को hold करके रखना जरूरी नहीं है. कुछ चीज़ें बस observe करके छोड़ देनी चाहिए. यह letting go technique बहुत soothing होती है.
आप present-moment practice करें. जितना आप अभी पर ध्यान देंगे, उतना past का असर कम होता जाएगा. Present आपका emotional anchor बन जाता है.
धीरे-धीरे past की heaviness कम होने लगती है और mind spaceful महसूस करता है.
