subah thakaan kyu hoti hai aur kaise door karu jab poori neend bhi le leta hu

Question

सुबह थकान महसूस होना सिर्फ नींद की कमी नहीं होता। कई बार body और mind दोनों रात में पूरी तरह relax नहीं होते। इसके लिए पहले अपने night routine पर ध्यान देना होता है।
सोने से पहले phone की bright screen mind को alert कर देती है। इससे नींद light हो जाती है और सुबह heaviness आती है। कोशिश करें कि सोने से 30 मिनट पहले screen बंद कर दें।
सुबह उठते ही पानी पीना body को detox करता है और दिमाग को refresh करता है। हल्की stretching blood flow बढ़ा देती है जिससे भारीपन जल्दी हटता है।
सुबह का सूरज शरीर की biological clock reset करता है। थोड़ा sunlight exposure लेने से natural freshness आती है।
अगर कुछ दिन लगातार भारीपन रहे तो diet पर ध्यान दें। ज्यादा तैलीय या late night खाना भी morning fatigue बढ़ाता है।

Answer 1

सुबह थकान महसूस होना सिर्फ नींद की कमी नहीं होता। कई बार body और mind दोनों रात में पूरी तरह relax नहीं होते। इसके लिए पहले अपने night routine पर ध्यान देना होता है।
सोने से पहले phone की bright screen mind को alert कर देती है। इससे नींद light हो जाती है और सुबह heaviness आती है। कोशिश करें कि सोने से 30 मिनट पहले screen बंद कर दें।
सुबह उठते ही पानी पीना body को detox करता है और दिमाग को refresh करता है। हल्की stretching blood flow बढ़ा देती है जिससे भारीपन जल्दी हटता है।
सुबह का सूरज शरीर की biological clock reset करता है। थोड़ा sunlight exposure लेने से natural freshness आती है।
अगर कुछ दिन लगातार भारीपन रहे तो diet पर ध्यान दें। ज्यादा तैलीय या late night खाना भी morning fatigue बढ़ाता है।