subah meditation kaise start karu jab baithte hi mind idhar-udhar bhagta hai

Question

Meditation की शुरुआत में mind का भटकना बिलकुल normal है। इसका मतलब है कि दिमाग बहुत भरा हुआ है और उसे थोड़ी जगह चाहिए।
शुरुआत सिर्फ 2 मिनट से करें। Timer लगाएँ और आँखें बंद करके सांस पर ध्यान दें। Mind भटके तो कोई problem नहीं, बस दोबारा सांस पर ध्यान ले आएँ।
Meditation को morning routine में fix timing पर रखें। Daily practice से दिमाग calm होना शुरू हो जाता है।
अगर चुप बैठना मुश्किल लगे तो guided meditation audio इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे दिमाग को direction मिलती है।
कुछ ही दिनों में mind ज्यादा stable होता है और सुबह आपकी mental energy strong महसूस होती है।

Answer 1

Meditation की शुरुआत में mind का भटकना बिलकुल normal है। इसका मतलब है कि दिमाग बहुत भरा हुआ है और उसे थोड़ी जगह चाहिए।
शुरुआत सिर्फ 2 मिनट से करें। Timer लगाएँ और आँखें बंद करके सांस पर ध्यान दें। Mind भटके तो कोई problem नहीं, बस दोबारा सांस पर ध्यान ले आएँ।
Meditation को morning routine में fix timing पर रखें। Daily practice से दिमाग calm होना शुरू हो जाता है।
अगर चुप बैठना मुश्किल लगे तो guided meditation audio इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे दिमाग को direction मिलती है।
कुछ ही दिनों में mind ज्यादा stable होता है और सुबह आपकी mental energy strong महसूस होती है।