सबसे बड़ी समस्या आजकल यही है कि सुबह उठते ही लोग mobile पकड़ लेते हैं। इसका असर mind पर बहुत भारी होता है। दिमाग तुरंत comparison, news, messages और unnecessary information से भर जाता है। इस आदत को कम करने का पहला तरीका है mobile को रात में अपने bed से दूर रखना।
alarm अगर phone से रखते हो तो किसी soft alarm clock का इस्तेमाल शुरू करो। इससे सुबह phone हाथ नहीं आएगा। अगर phone उठता ही नहीं है तो scrolling का chance भी खत्म हो जाता है। धीरे-धीरे दिमाग खुद mobile से दूरी बनाना सीख जाता है।
सुबह अपने लिए कुछ interesting चीज़ सेट करो जैसे हल्का walk, पानी पीना, या कोई छोटा activity। अगर उठकर करने को कुछ अच्छा रहता है तो दिमाग mobile की जगह उसी तरफ जाता है। सुबह का mind सबसे fresh होता है इसलिए इसे useless content से ना भरो।
अगर जरूरी हो तो mobile के लिए एक fixed window रखो। जैसे सुबह उठने के 30 मिनट बाद ही phone देखना है। इस rule को daily follow करने से दिमाग phone dependency कम करता है। ये habit धीरे-धीरे बहुत strong बन जाती है।
mobile use कम होने पर सुबह की clarity बढ़ती है, tension कम होती है और routine भी light और natural महसूस होता है। आपका day भी ज्यादा productive बन जाता है।
