सुबह motivation की कमी अक्सर इसलिए होती है क्योंकि दिमाग पर रात भर की tension का असर रहता है। morning routine purpose-based बनाओ, यानी ऐसा कुछ जो आपको अच्छा लगे और आपका दिन आसान करे। अगर routine boring है, motivation कभी नहीं आएगा।
सुबह की शुरुआत बहुत हल्के और आसान कामों से करो। जैसे थोड़ा पानी पीना, दो मिनट deep breathing, खिड़की खोलना और fresh हवा लेना। इससे दिमाग शांत होता है और अंदर energy आने लगती है।
Motivation बढ़ाने के लिए सुबह थोड़ी movement जरूरी है। light stretching या 5-minute walk भी दिमाग का mood तुरंत uplift कर देती है। इससे body active रहती है और पूरे दिन काम करने की energy मिलती है।
अपने सुबह के कामों को overload मत करो। अगर सुबह में बहुत सारे tasks डाल दोगे तो दिमाग पहले से ही दबाव में आ जाता है। Routine को simple रखो और धीरे-धीरे time बढ़ाओ।
Motivation एक emotion है जो आती-जाती रहती है, पर routine एक आदत है जो स्थिर रहती है। इसलिए शुरू में motivation पर निर्भर मत रहो, धीरे-धीरे habit पर भरोसा बनाओ।
