हाँ बिल्कुल चल सकता है। सुबह heavy workout करना जरूरी नहीं होता, बस body ko हल्का move होना चाहिए। सबसे पहले simple 2-minute breathwork करो जिससे body warm हो जाती है।
फिर 3–5 मिनट walk करो। घर की balcony, terrace या कमरे के अंदर ही slow walk काफी होती है। यह blood circulation को बढ़ाती है और mind alert करती है।
इसके बाद 1 मिनट के तीन छोटे movements include करो। जैसे stretching, knee lifts, shoulder rolls। इससे joints active हो जाते हैं।
दिन के बाकी काम भी आसान लगते हैं क्योंकि body stiffness कम हो जाती है। यह short routine भी पूरे दिन की energy को काफी बढ़ा देता है।
अगर चाहो तो sunlight में 2 मिनट खड़े रहो। यह morning routine ko complete करता है और mood भी better बनाता है.
